pomozcie bo mam kreatyne mam brac dwie tabletki przed i po treningu? i co dziennie cwiczyc czy nie i czy w dni nie treningowe tez zazywac? i jak dlugo moge stosowac kreatyne bo podobno sa jakies fazy - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - czy moge pic wode poczas treningu ? jesli biore kreatyne? Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-29 15:45:20
[...] konsumenta, bedziesz ladowal siano do kieszeni producento supli i jeszcze sie cieszyl. najprawdopodobniej straciles siano na cos co mogles miec za darmo. ja jak zaczalem cwiczyc nie moglem wycisnac 50 kilo na klatke, po dwoch miesiacach brałem 5 dych na serie, a po kilku kolejnych wy***alem 90 kilo. w ciagu pol roku z wagi 68 kilo przytylem [...]
nie mówie ze dieta jest nie potrzebna tylko że bez niej a w oparciu o suple można mieć to samo. barki w diecie przecież uzupełniam suplementami. nie pisze nic z głowy tylko z doświadczenia. przytyłem ok 20kg w 6miesiecy a w przerwie między nimi ani kilograma. ćwicze dla przyjemnści i dlatego nie obchodzi mnie dieta. jem co chce i kiedy chce. [...]
hmm to co polecasz ? .. na poczatek ? . Chcial bym zrzucic tluszcz i cwiczyc na rzezbe :) + jakies aeoroby :) Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-02 22:39:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro chodzisz dodatkowo na basen to po co aż 5 razy chcesz ćwiczyć? Można zwiększyć do 4 jak chcesz, ale dodatkowo dorzucasz basen więc zastanów się sam. Masz problem z regeneracją czy tak pytasz? Kwestia jak wygląda dieta, odpowiednia ilość kcal zawsze wpływa korzystnie
Witam tu znowu ja :-D Nie wiem czy jestem przewrażliwiony czy to tak nie powinno być.Ćwiczę codziennie ale co raz bardziej boli mnie noga i zaczęła mnie boleć w miejscu zszycia łąkotki i mam tam średniego krwiaka jeszcze dzisiaj jak szedłem do łazienki jedna kula mi podjechała i ta chora noga się jakby naderwała nie stanołęm na niej ale [...]
]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]
Cwiczyc klatke jak nalezy. Domniemuje ze oprocz sztangi skos i plasko i sztangielek skos i plasko, oraz w bonusie rozpietek to innych opcji za bardzo nie przerabiales. 1. Rozpietki lekko na rozgrzanie 2. Pompki na poreczach z obciazeniem - masywnie, a nie glaskac 3. Sztangielki skos gora 4. Plaska sztanga z obciazeniem na tyle ile masz pary 5. 1-2 [...]
Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak w miarę bezstronny ranking. Co to znaczy w miarę bezstronny? To tak samo jak byś powiedział że bierzesz większą połowę czegoś. Takich rzeczy nie ma! , po za tym muszę wspomnieć że wiele preparatów zostało wycofanych ze względu na dość ostre skutki uboczne, jeden z nich zawarty na tzw. przez Ciebie w miarę [...]
[...] np.12 lat). Zazwyczaj we wrzesniu trwa w klubach nowy nabor-powstaje grupa poczatkujaca do ktorej przychodza ludzie naprawde w roznym wieku. Zatem nie masz co sie martwic wiekiem(wcale taki stary nie jestes -ja tez mam 20lat. wazne jest to ze wogole chcesz cwiczyc. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"
A może by tak zmienić temat topicu na : "Co mozna ćwiczyć w Krakowie?"? A nuż sie coś znajdzie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]
a dlaczego nie zrobisz tak zeby cwiczyc dwie grupy miesni jednego dnia a co za tym idzie 2 razy jedna partie miesni w tygodniu? a gdzie cwiczenia na brzuch? Zmieniony przez - dawidf18 w dniu 2008-05-27 15:05:22
Poziom opuszczenia w dół przy wyciskaniu sztangi/sztangielek( cw. na barki) zależy też od naturalnych cech każdego organizmu (m.in. zakresu ruchu w stawach, ich przygotowania w szerokim rozumieniu). Jedni mogą opuścic do samego dołu, inni tylko do karku. Zawsze bezpiecznie jest nie schodzic zbyt nisko, bo pójdą w łeb barki, a to nie leczy się [...]
Lewuusek człowieku chesz sobie zrobić krzywdę ? zastanów się .... jedz zdrowo dużo i zdrowo to raz zrezygnuj z tak ciężkiego siłowego treningu używaj do treningu ciężaru własnego ciała albo ciężarków z którymi możesz wykonać wiele powtórzeń trzeba ćwiczyć pod okiem kogoś co ma o tym pojęcie Nie podejmuj już takich wysiłków jak wykonywałeś. [...]
krulik - pewnie, że to mit...tylko po prostu jak bierzesz cykl... po któreym po 2 miesiącach patrząc w lustro, aż sam się do siebie uśmiechasz takie są efekty, to potem Ci się wydaje, że na sucho nic nie idzie... zresztą zależy też jak długo ktoś ćwiczy, ja jestem na bank przkonany, że już na sucho więcej nie osiągnę.. bo raczej przy mej marnej [...]
[...] Za malo weglowodanow w jajecznicy- dosyp platkow owsianych i wkroj banana- to da troche weglowodanow. Nie mam sily rano- to cwicz wieczorem i nie wciskaj nikomu ze nie mozna cwiczyc rano bo to brednie, a wyniki zaleza od wielu czynnikow a nie tylko od pory kiedy cwiczymy.Ja jak tylko moge to cwicze rano miedzy 9 a 11 bo wole rano pocwiczyc i miec [...]
Z tymi pytaniami to tak powoli, bo aż tak czasowy to nie jestem W miarę możliwości chętnie odpowiem 1: Czy jest Ci znane zjawisko bezinsulinowego transportu glukozy ? Christian Thibaudeau twierdzi że podczas jednego z jego treningów zwiększa się wykorzystanie składników odżywczych dzięki pewnym technikom ćwiczeń. Efekt bezinsulinowego transportu [...]
bym się skłaniał ewentualnie na początku za dwoma formułami: MT i MMA,a po jakichś dwóch-trzech latach dodałbym sobie na Twoim miejscu Kravkę Bez sensu. Po co ma ćwiczyć formuły sportowe najpierw, skoro na Krav Maga będzie również miał walkę w stójce, łokcie, kolana i parter?
